Ieders dag start op een andere manier. De één neemt alle tijd om rustig te douchen, ontbijten en zich klaar te maken, waar de ander gehaast uit bed stapt en snel een espresso drinkt voor vertrek. De kans dat je je in het tweede geval meer opgejaagd voelt gedurende de dag, is best groot.

Wanneer je een fijne ochtendroutine creëert, is dit een mogelijkheid om meer tijd voor jezelf in te bouwen, structuur aan te brengen in je dag en rustiger op te staan. Hierdoor kun je bijvoorbeeld productiever worden en minder stress ervaren, wanneer er door de dag heen van alles op je afkomt. Je kunt je ochtend helemaal zo inrichten als jij wilt en zoals bij je past. Denk bijvoorbeeld aan mediteren, schrijven, of yoga. Yoga-oefeningen doen in de ochtend heeft namelijk veel voordelen. Wij noemen 4 voordelen van yoga in je ochtendroutine.

1. Beginnen met beweging

Beweging in de ochtend is heerlijk voor lichaam en geest. Zo maak je endorfines aan waardoor je je happy voelt, werkt het bevorderlijk voor je stofwisseling en stimuleert het je bloedcirculatie. Het voordeel van yoga is dat je veel verschillende stijlen kunt beoefenen, passend bij je behoefte van die ochtend. Ga voor een rustige flow als je je lichaam iets wilt opwarmen, houd het bij wat goede stretches, of laat je lijf juist even lekker zweten met een goede power yoga sessie op je yogamat. Wist je dat lichte tot medium beweging voor je ontbijt helpt bij het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel? Beter voor je gezondheid en je energieniveau, die minder daalt na je maaltijd.

>>> Lees onze lekkere ontbijttips 

2. Rust en bewustzijn

Yoga draait om bewustzijn en aandacht. Zo ligt de focus op de ademhaling, die alle houdingen leidt of ondersteunt. Bewust bij je lijf en ademhaling zijn verlaagt je stressniveau en nodigt je uit om even in te checken bij jezelf. Hoe gaat het vandaag met mij? Hoe voelt mijn lichaam vandaag? Zijn er emoties, wat heb ik nodig? 

Wanneer je in stilte mediteert, kan het nog wel eens uitdagend zijn om je focus erbij te houden of echt te voelen. Doordat je met yoga bewust beweegt, is het soms makkelijker om uit je hoofd en in je lijf te komen. Mocht je er de tijd voor hebben, is het fijn om na de yogasessie even te blijven liggen in savasana en niet direct door te gaan met je dag. Dat moment van stilte gaat heel waardevol zijn, al is het maar enkele minuten. Tip: leg een yoga bolster onder je knieën voor extra ontspanning, of in de lengte onder je rug voor een heerlijke stretch.

3. Positieve start van je dag

Het is verleidelijk om direct je telefoon te pakken als je wekker gaat, of langer te blijven liggen en dan door te haasten. Meteen bezig zijn met allerlei prikkels van de buitenwereld of opgejaagd de dag in te stappen, kan zorgen voor een onrustig gevoel dat je blijft meenemen. Wanneer je je dag begint op je yogamat, zal je zeker een voldaan gevoel hebben achteraf.  Je sessie hoeft niet lang of intensief te zijn, als je er maar mee start. Na verloop van tijd zul je ook merken dat het makkelijker wordt om de mat op te stappen en wellicht zelfs uit gaat kijken naar jouw yoga-momentje.

4. Betere houding

Met yoga werk je aan je flexibiliteit, spierkracht en ook je houding. De posities en overgangen hiertussen worden bewust uitgevoerd en de uitlijning van je lichaam is belangrijk. Je traint hiermee je lijf om beter te voelen wanneer het de juiste houding aanneemt, wat heel fijn is als je lang achter een bureau moet zitten of juist veel fysiek werk moet verrichten. Yoga is ná zo’n lange werkdag ook heel fijn, om vastzittende spieren los te maken en weer tot jezelf te komen. Zo goed als yoga in je ochtendroutine past, past het dus ook in je avondroutine.

Zet je wekker dus iets eerder en neem dat heerlijke yoga-moment voor jezelf in de ochtend, in plaats van de dag te starten met de buitenwereld die op je afkomt. Je zult merken dat zowel je lijf als je mind hier happy van worden en je dit gevoel meeneemt in de rest van je dag.

>>> Jezelf opladen, doe het gemakkelijk met deze tips