Een fijne nachtrust, wat zijn we er allemaal afhankelijk van. Voldoende slaap zorgt ervoor dat je uitgerust bent en met optimale focus de nieuwe dag tegemoet kunt gaan. Maar wat is het beste tijdstip om naar bed te gaan? Tja … als je het mij vraagt een uurtje of twaalf!? De avonden zijn voor mij heilig, productief, magisch en vooral ontspannen! Op zo’n avond kan ik alles wat ik de hele dag verzameld heb op mijn harde schijf (lees hoofd) lekker op mijn gemak uitvoeren of in ieder geval plannen maken tot het uitvoeren ervan. Wat is eigenlijk de beste tijd om naar bed te gaan? We geven je gelijk een aantal tips voor een fijne nachtrust.

Beste tijdstip om naar bed te gaan

Er is onderzoek gedaan naar het beste tijdstip om te gaan slapen … en wat denk je? Daar gaat mijn heilige, productieve, magische ontspannen avond. Beste tijdstip om te gaan slapen is 22.00 uur (das al een puntje) om vervolgens om 6.00 uur fris en fruitig weer naast m’n boxspring bed te staan (das een dikke vette punt). Allemachtig zeg … wie heeft dit bedacht!? Het schijnt het ideale en vooral beste slaapritme te zijn voor een uitgerust en energiek lichaam. Je huid en haar maken tevens een vreugdedansje bij dit idee. Oké … dat is duidelijk, de waarheid is hard!

Boosdoeners die slapen niet bevorderen

Helaas is dit nog niet alles. Er zijn ook de zogeheten “boosdoeners” die het slapen niet bevorderen. Ze kunnen juist zelfs de nachtrust belemmeren. Dit moet je natuurlijk zoveel mogelijk mijden.

• voor het slapen gaan surfen op het wereldwijde web
• slecht matras en/of kussen
• weinig ventilatie in de slaapkamer
• koffie drinken in de avond 
• malen, nadenken, brainstormen oftewel te veel energie hebben
• niet sporten 
• druk schema

Wat kun je doen om slaap te bevorderen

Gelukkig zijn er ook punten te benoemen die de slaap wel degelijk bevorderen. We sommen ze voor je op.

• neem een warm bad voordat je gaat slapen
• neem een kopje warme kamillethee voordat je naar bed gaat
• drink geen koffie in de avond
• span je niet te veel in voordat je gaat slapen
• lees een boek of tijdschrift voordat je gaat slapen
• kijk niet meer op je telefoon als je in bed ligt
• zet die denktank uit! (iemand tips?)
• schaapjes tellen
• zorg voor een heerlijk bed
• plaats een eenpersoonsbed in een andere kamer wanneer je partner snurkt 😉

Dit zijn een aantal goede tips voor een fijne nachtrust. Zijn we nog belangrijke punten vergeten? Laat ze achter in de reacties onder dit artikel en deel je slaapgeluk!

Meer goede nachtrust tips >>