Hoe kun je het beste doelen behalen?

Januari is voorbij en de goede voornemens zijn misschien al overboord gegooid? Wat kun je hieraan doen? Hoe kun je het beste doelen behalen? Hoe ga je te werk om te behalen wat je wenst te behalen? We hebben een aantal tips voor je geselecteerd! Go for it! 

 

⇒ Begin NU en niet pas morgen, volgende maandag of misschien weer volgend jaar op 1 januari, nee NU! Stop met uitstellen en begin gewoon!

⇒ Schrijf je doelen altijd op in een bullet journal en houdt ook bij waar je elke dag/week of maand staat. Door er veel mee bezig te zijn, verlies je de focus niet uit het oog. Altijd motiverend om terug te lezen waar je mee bezig bent, wat je hebt bereikt en waar je naartoe wilt groeien.

⇒ Verdeel je doelen in kleine stukjes, zodat je goed overzicht hebt en het behapbaar blijft. Dit helpt je naar je grote doel toe te werken zonder dat de druk te hoog ligt.

paper-3154814_960_720-2
⇒ Stel haalbare deadlines voor je stappenplan (de kleine doelen). Dus niet bijvoorbeeld: over 2 weken moet er 10 kilo af zijn. Dit is onmogelijk en dus heel demotiverend. Stel haalbare motiverende doelen! Ga stapsgewijs te werk.

⇒ Doe het voor jezelf! (Afvallen als voorbeeld) Ga niet afvallen om er bij te horen of omdat je denkt dat je man/vriend/vriendin of wie dan ook jou leuker gaat vinden. Hebben ze commentaar op jouw nieuwe leefstijl? Hun probleem! Jij wil dit, puur voor jezelf!

⇒ Verander niet alles in 1 keer! Van nooit sporten naar 5 keer in de week sporten en jezelf allerlei ‘ongezonde’ dingen verbieden, werkt averechts. Begin bij 1 of 2 keer in de week sporten en wees in het weekend niet te streng wat betreft eten. Ook deze 2 kunnen nog in stukjes. Dus eerst het ritme vinden in het sporten en daarna pas je voeding aanpakken. Verbied jezelf nooit alles!

paper-3042645_960_720

⇒ Heb geduld! Rome is ook niet in 1 dag afgebouwd! Je bent ook niet 10 kilo aangekomen in 2 dagen dus het heeft ook echt even tijd nodig het weer kwijt te raken.

⇒ Heb je een dip? Kijk dan in je bullet journal waarin je alles schrijft en zie al hoever je bent gekomen, iedereen heeft wel eens een mindere dag, realiseer je dat, geef niet op en pak zodra je de moet weer heb gewoon de draad weer op en ga weer verder.

⇒ Durf daarom ook te falen, sla niet door en herpak jezelf natuurlijk weer zo snel mogelijk! Niemand is perfect maar je hoeft er niet in te blijven hangen.

(Wij namen afvallen als voorbeeld, maar dit proces werkt natuurlijk voor elke doelstelling, zowel privé als zakelijk.)

office-3126597_960_720
Gastblog geschreven door Nienke Elzinga van Get fit with NE

Kijk hier voor meer health inspiratie artikelen >>>

 

Advertenties

2 gedachten over “Hoe kun je het beste doelen behalen?

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s