Beste tijdstip om naar bed te gaan

Wat is het beste tijdstip om naar bed te gaan? Tja … als je het mij vraagt uurtje of twaalf, misschien één uur!? De avonden zijn voor mij heilig, productief, magisch en vooral ontspannen! Op zo’n avond kan ik alles wat ik de hele dag verzameld heb op mijn harde schijf (lees hoofd) lekker op mijn dooie gemak uitvoeren of in ieder geval plannen maken tot het uitvoeren ervan.

Creatieve brein wereld die nooit stopt

Om al die mooie creatieve ideeën ook daadwerkelijk te laten slagen en uit te voeren, met een energiek lijf en een harde schijf die niet crasht, moeten we natuurlijk uitgerust zijn. Op tijd naar bed dus! Gelukkig heb ik manlief die mij op tijd terug fluit uit mijn “creatieve-brein-wereld-die-nooit-stopt.” Zodat ook de volgende dag weer fris en fruitig kan beginnen met nieuwe lading voor m’n harde schijf!

alarm-clock-2132276_960_720

Beste tijdstip om te gaan slapen

Er is onderzoek gedaan naar het beste tijdstip om te gaan slapen … en wat denk je? Daar gaat mijn heilige, productieve, magische ontspannen avond. Beste tijdstip om te gaan slapen is 22.00 uur (das al een puntje) om vervolgens om 6.00 uur fris en fruitig weer naast m’n bed te staan (das een dikke vette punt). Allemachtig zeg … wie heeft dit bedacht!? Het schijnt het ideale en vooral beste slaapritme te zijn voor een uitgerust en energiek lichaam. Je huid en haar maken tevens bij dit idee een vreugdedansje. Oké … dat is duidelijk, de waarheid is hard!

bed-945881_960_720

Boosdoeners die slapen niet bevorderen

Helaas is dit nog niet alles. Er zijn ook de zogeheten “boosdoeners” die het slapen niet bevorderen en ja … je raadt het al … ik heb bijna alles van dat lijstje als dagelijks slaapritueel!

• Surfen op alle social media kanalen om de leukste creatieve ideeën weten te bemachtigen

• Slecht matras en/of kussen (inmiddels vervangen)

• Weinig ventilatie op de slaapkamer

• Koffie … (kan niet zonder!!!)

• Malen, nadenken, brainstormen oftewel teveel energie hebben

• Niet sporten (sport me drie slagen in de rondte inmiddels)

• Druk schema

Wat kun je doen om slaap te bevorderen

• Neem een warm bad voordat je gaat slapen

• Neem een kopje warme kamillethee voordat je naar bed gaat

• Drink geen koffie in de avond

• Span je niet teveel in voordat je gaat slapen

• Lees een boek of tijdschrift voordat je gaat slapen

• Kijk niet meer op je telefoon als je in bed ligt

• Zet die denktank uit! (iemand tips?)

• Schaapjes tellen

• Gebruik een melatonine supplement om makkelijker en sneller in slaap te komen

Kijk voor nog meer goede nachtrust tips hier >>

Trusten …. Zzz….

bloom-1839140_960_720

0af77e8e00d8a53b5449ef4ef783fbe6

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s